يشعر الكثير من الناس بالتوتر عند التواجد في مواقف اجتماعية، خاصة أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي. في هذه اللحظات، قد تسرع نبضات القلب، ويتقطع النفس، وتظهر أعراض جسدية مزعجة مثل التعرق أو ارتعاش اليدين. لحسن الحظ، هناك تمارين تنفس واسترخاء فعالة يمكنك اعتمادها لتهدئة نفسك وتعزيز شعورك بالسيطرة والراحة. في هذا …
هل تعاني من دهون البطن؟ ما هي الطرق الأكثر فعالية للتخلص من هذه الدهون؟ وهل التمارين الرياضية فعالة في ذلك؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أفضل التمارين التي من شأنها أن تساعدك في حرق دهون البطن. تمارين رياضية لحرق دهون البطن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن وتقوية …
يعد الزنك أحد العناصر الغذائية المهمة للجسم. يساهم الزنك بشكل فعال في تعزيز عمل الجهاز المناعي وعمليات الأيض في الجسم إضافة إلى دوره في تسريع عملية التئام الجورح والعديد العديد. بإمكانك الحصول على الزنك من المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق أو من بعض المصادر الغذائية. وللتعرف على المصادر الغذائية الغنية بالزنك تابع المقال الآتي. …
يمكن تعريف الأكزيما على أنها أحد أشكال التهاب الجلد المزمن، والتي ترافقها مجموعة من الأعراض تكون على شكل احمرار في الجلد، وبثور صغيرة، وحكة، وتقشر الجلد، وغالبا ما تظهر الأكزيما في اليدين، والقدمين، والوجه، والكاحلين، وباطن الركبة، والعنق، والمرفقين، وأعلى الصدر، وتصيب أي شخص، لكنها تنتشر أكثر بين الأطفال. أسباب الأكزيما لا يوجد سبب …
يحتاج الجسم للعديد من العادات الصحية الواجب اتباعها للحفاظ على صحته، ويجب الالتزام بمثل هذا الروتين بشكل دائم وليس لفترة مؤقتة، حتى يستطيع الجسم أداء مهامه اليومية ويقيه من الأمراض، ويقلل من احتمالية الإصابة بأي مضاعفات للأمراض المختلفة، ويمكن تلخيص أبرز النصائح على النحو الآتي: ممارسة الرياضة تعتبر اللياقة البدنية أمرا هاما للحفاظ على صحة …
بمجرد بدء تقلّب الطقس ودخول الطقس البارد تبدأ حالات التهابات الجهاز التنفسي العلوي، والتي تشمل أعراض العطس والصداع والسعال، وبطبيعة الحال تجد أغلب المرضى يتساءلون حول إمكانية حصولهم على المضادات الحيوية في هذه الحالة، وفي الواقع فإن الجواب هو لا؛ حيث يصنف الإفراط بتناول المضادات الحيوية على أنه مشكلة كبيرة، وفما يلي يمكن عرض بعض …
كما هو معروف فإن الخلايا الجذعية تعد المواد الخام في الجسم أي أنها الخلايا التي تولد منها خلايا الجسم الأخرى، ولكن ما هي أنواع هذه الخلايا؟ تابع المقال الآتي لتعرف على ذلك. أنواع الخلايا الجذعية يوجد في الجسم خلايا جذعية متعددة الأنواع، وفيما يلي أنواع الخلايا الجذعية في الجسم: خلايا جذعية جنينية يتكون هذا النوع …
الاعتلال العصبي يُعرف الاعتلال العصبي كأحد الأنماط الصحية التي تتسبب في شعور المريض بألم شديد ومؤذي إلى حد كبير بسبب تضرر أحد الأعصاب أو مجموعة منها، وعادةً ما يكون هذا الألم مصحوباً بتلف الأنسجة العصبية، فيؤثر بذلك على وظيفة الأعصاب ويكون سبباً في إرسال إشارات الألم الخاطئة إلى الدماغ، ويكون الألم على شكل طعنات أو …
تقوم عملية نحت الجسم للنساء على تحقيق عنصرين رئيسيين هما حرق دهون الجسم وبناء عضلاته، وهاتين العمليتين تتطلبان الكثير من الالتزام والعمل الشاق، حيث قد يفوق الجهد الذي يبذلنه النساء في هذه المهمة ذلك الذي يبذل من قبل الرجال لتحقيق نفس الهدف؛ ويعود ذلك لوجود اختلافات فسيولوجية ومورفولوجية ما بين الرجال والنساء تجعل من الصعب …
الوزن الزائد تشير مشكلة الوزن الزائد لذلك التراكم المفرط للدهون في الجسم، والذي ينشأ عنه العديد من المشاكل الصحية، سواء كانت هذه المشاكل متعلقة بالوظائف الجسدية أو بالحالة النفسية للشخص ذو الوزن الزائد، وعادة ما يتم تحديد وجود وزن زائد أو عدم ذلك من خلال الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم، والذي فيه يتم الحصول على نتيجة …