تمارين تنفس واسترخاء فعالة تساعدك في المواقف الاجتماعية
يشعر الكثير من الناس بالتوتر عند التواجد في مواقف اجتماعية، خاصة أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي. في هذه اللحظات، قد تسرع نبضات القلب، ويتقطع النفس، وتظهر أعراض جسدية مزعجة مثل التعرق أو ارتعاش اليدين. لحسن الحظ، هناك تمارين تنفس واسترخاء فعالة يمكنك اعتمادها لتهدئة نفسك وتعزيز شعورك بالسيطرة والراحة. في هذا …